mina mål - kropp , hälsa osv..
hej!
hatar min kropp osv så har tänkt att försöka träna mer osv hemma, för har blivit mycket att sitta vid datan och det är inte bra ju, så här kommer de :
1. springa eljuspåret minst 3 gr i veckan ( ca 2 kilomenter är eljuspåret )
2. försöka gå eljuspåret varje dag.
3. utfall: 10 - 15 repetioner 3 gånger, knäböj: 10 - 15 repetioner 3 gånger & brygga : 10 - 15 repetioner 3 gånger.
4. äta godis & onyttigt bara på helger!
5. äta frukt minst 1 gång om dagen
6. äta alla tabletter som jag bad pappa köpa på apoteket, 2 gånger om dagen.
TABLETTERNA:
- kalicum ersättning. typ tål ju inte mjölk så får inte i mej så mycket kalcium så det är väll bra för sklettet!
- kosttillskott för män och kvinnor som sportat. innehåller alla slags vitaminer och mineraler:
A - vitamin, D3, E-vitamin, B1, B2, Nikotinamid, B6, Folsyra, B12, C-vitamin, Biotin, Pantotenat, Järn, Zink, Koppar, Jod, Mangan, Krom, Selen, Molybden, Kalcium & Magnesium.
- Kosttillskott. Innehåller: Fiskolja 1000 mg innehållande omega-3 fettsyror varav EPA (ekiospantaensyra) & DHA (dokosahexaensyra).
alla tabletter ska jag ta 2 gånger om dag alltså 1 på morgonen och en på kvällen.
sen träning osv.. vill verkligen få en fin kropps som jag trivs i.
så ett lycka till kanske..
ska väga mig typ en gång i veckan eller varje dag sen mäta runt midjan osv för att se om det funkar!
får se om jag lägger upp vikt osv här..
